性功能提升手冊：正確提升性功能與犀利士應用建議

性功能的提升永遠是男性朋友們最關注的話題，現至今為止超過7成男性在性功能提升方面存在錯誤的認知，這包括日常的飲食、習慣、藥物等等方面，結果就是弄巧成拙，性功能非但沒得到提升，還把自己身體弄的一團糟。

為讓男性朋友們能正確有效的提升性功能，本期我們將邀請台中慈濟醫院泌尿科主治醫師-陳至正，為各位講解有關性功能提升的相關內容，並對常見壯陽藥犀利士（cialis）的正確應用做出指導建議。

性功能提升手冊

正確的性功能提升涉及到日常生活習慣、飲食、作息、行為等方方面面，可以說性功能的提升並非單一的行為或方式就能達成，而常見的性功能障礙陽痿（ED）的形成也並非一朝一夕，其實很多時候性功能的提升就是為了預防防止陽痿或早洩這類性功能障礙的出現。

而犀利士的應用，並非是只有在存在陽痿症狀情況下才能用藥，犀利士這款藥物有別於其他同類藥物，由於藥性比較溫和安全，因此不僅可以用來治療陽痿症狀，也能用於預防陽痿，但只有在正確應用下才能達到該效果。

如何正確提升性功能

想要有效提升性功能，除了在飲食上要進行注意之外，生活習慣中的飲酒吸菸行為也要多加制止，並且保持一定規律的健身運動，這幾點要同時做好，如此才能達到提升性功能的效果。

飲食建議

類別	食物建議	說明
蛋白質	瘦肉（雞肉、火雞、牛肉）、魚類（鮭魚、鱈魚）、豆類（大豆、黑豆）	蛋白質是細胞和組織修復的重要組成部分，有助於維持性器官健康
Omega-3脂肪酸	魚油、芝麻、亞麻籽	Omega-3脂肪酸對於改善血液循環和降低炎症有益，有助於性功能
抗氧化物	莓類水果（藍莓、草莓）、番茄、綠茶	抗氧化物有助於對抗自由基，保護血管，維持性器官的正常功能
硝酸鹽食物	甜菜根、芹菜、菠菜	硝酸鹽有助於擴張血管，促進血液流動，對性功能具有一定益處
鋅	貝類（蠔、螃蟹）、豆類（扁豆、黑豆）、肉類（牛肉、羊肉）	鋅是生產睪固酮的關鍵元素，有助於維持男性性激素的正常水平
維生素D	魚類（鮭魚、沙丁魚）、雞蛋	維生素D與性激素的產生有關，維持適當的水平有助於性功能
複合碳水化合物	全穀食物（糙米、燕麥）、穀類（糙米、燕麥）、蔬菜	複合碳水化合物提供持久的能量，有助於維持身體的整體健康

在食物方面要注意營養均衡，遠離油膩油炸食物，如果實在不知道自己應該進行怎樣的飲食，可以參考地中海飲食的食譜建議。

生活習慣建議

生活習慣建議	說明
戒煙	尼古丁會造成血管堵塞以及動脈硬化，對陰莖勃起乃至性功能整體造成負面影響，戒煙有助於維持健康性功能
減少飲酒	飲酒會造成陰莖勃起不充分，甚至令陰莖無法正常勃起，減少飲酒有助於維持健康的性功能
作息健康規律	保持規律的作息有助於維持身體整體健康，包括維持健康性功能，長期熬夜或作息不規律將會影響身體健康，不單單只是性功能
節製有度性生活	節製有度的性生活不僅有助於緩解壓力，更能防止過度透支身體而導致性功能下降
保持健身運動	健身運動有助於維持提高身體素質與健康，如果想要提升性功能可專注於腿部肌肉的運動，或進行凱格爾運動
維持正確體重	過於肥胖將會影響性功能健康，因此請根據自身的身高保持正常體重
管理壓力	精神壓力不僅會影響到生活與身體健康，與性功能也有一定關係，因此學會管理生活壓力非常重要

犀利士應用建議

犀利士是目前為止被認為最好用的陽痿治療藥物之一，其持續藥效時長長達36小時，並且藥性溫和顯著是犀利士的最大特色，但再好的藥物也應有正確的用法，否則非但無法達到想要的效果，還會給身體帶來負面影響甚至傷害。

如何正確運用犀利士

如果是陽痿患者，那麼可以以長期治療或依需用法使用犀利士，長期治療是以每日固定5mg劑量持續用藥，以達到對陽痿的持續改善與治療；依需用法則是以10mg-20mg不等的劑量進行用藥，以達到對性生活中陰莖勃起的助益，但該用法僅在有性生活需求時才用藥，如果沒有性生活需求則不需要用藥。

而如果是非性功能障礙患者，想通過犀利士達到預防陽痿症狀的效果，則在用量用法上需要進一步調整，以2.5mg-5mg不等的劑量持續用藥，具體請咨詢你的醫師或藥師建議。

總結

性功能的提升並非一天就能達成，而性功能障礙也非一朝一夕形成，所以在保養以及提升性功能這點上面，男性朋友們不僅要持之以恆，更要有正確的方法，必要時可以咨詢專業的醫師瞭解。

如果你對性功能的提升或對犀利士的使用存在疑問，我們犀利士官網將為你提供免費的線上問診、用藥指導、治療計劃制定等服務，歡迎來詢！